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第37节体能锻炼的激活技巧(1)

发布时间: 2019-07-09 04:54:40

一、测试自己的体商
以下的测试主要是为了正确计算出你的体商。不管你的测试结果是多少,在完成了本节的学习之后,相信你可以充分调动身体的灵敏性和柔韧性,发掘身体的潜能。
测试内容
(1)你在使用工具或者设备方面的动手能力很强。
(2)你的协调能力很好。
(3)你经常去体操馆,保持定期锻炼的习惯。
(4)你经常出于冲动地做事。
(5)你有模仿别人说话或者动作的天赋。
(6)你对于重复性的工作感到很不耐烦。
(7)你从事的是需要体力的工作。
(8)你被贴上过于好动的标签。
(9)你经常喜欢自己动手做事情。
(10)看电视时,你喜欢收看体育节目。
(11)你经常在周末参加各种体育运动。
(12)你经常在散步的时候想出新点子。
(13)你和别人交流时,常借助手势。
(14)你在学校里很喜欢接受和身体有关的教育。
(15)你喜欢看搞笑类的电影或电视节目。
(16)你周末常常外出郊游或踏青等。
计分标准
每个项目1分,把你所选的项目相加即是你的体商。
测试评析
得分在1~4分,表明你身体还有很大一部分能力没有被开发。只要找到了正确开发身体潜能的方式,在经过不断的练习之后,相信你很快就能调动身体的灵敏性。
得分在5~8分,表明你的体能已被开发了很多,但仍然需要进一步的提升。
得分在9~13分,表明你的身体灵敏性已经较好。如果你能加强训练,付出更多的努力,相信你的体商会变得更高。
得分在14 ~16分,表明你的体能已经出类拔萃。你可以不做这些练习了,如果喜欢,你也可以凭兴趣做一做。
二、正确提高体商
人们日常生活中几乎所有行为都包含体能的要素,比如上楼、跑步、提水、打球、骑车、洗衣服等,这些行为的产生都需要依靠你的体能,就连我们的情感波动,诸如见到朋友时的激动、遇到危险时的紧张,也都隐含着身体的变化过程。
人们常说“身体是革命的本钱”,的确,健康的身体对于每个人来说都是至关重要的。如果你只开发脑的潜能、只训练你的头脑,而不去加强身体方面的锻炼,那么,你的一切努力都将是徒劳;相反,你若只注重身体的锻炼而忽视头脑的训练,你也不可能成为特别聪明的天才。在成就事业的过程中,如果你的体能只发挥了很小的一部分,即使你的智能得到了充分的拓展,你也不可能取得成功。在通常的情况下,锻炼体能比单纯锻炼身体更有价值。
可能你会觉得自己已经取得了很好的体商,但你不妨也可以做下面的练习,它们可以让你从一个全新角度来看待你的体商。不过,你一定要清醒地认识到训练身体和训练体能是有很大的差别的。这也就是说,如果在别人的眼中,过去的你是个体能偏低的人,他们的这种看法让你感到尴尬、自卑,那么,当你做完这些练习后,相信你将重新认识到体能在你的生活和事业成功中的重要作用。接下来的这些案例就是关于身体灵巧的很好的例子。
(1)如果你不小心把装满水的杯子碰倒在办公桌上,你肯定会迅速地伸出手去接杯子,,以避免水洒到地板上。
(2)当好几周的辛苦训练结束之后,你会发现尽管自己的技术还是没有很大的进步,但是,在比赛中,你仍然会下意识地接住对手的击球。
(3)你的公司接下一个向某建筑工地灌注水泥的项目。当你到建筑工地视察时,感觉这项工作可能需要花8个小时就能完成。第二天,当你们完成任务时,你发现时间确实过去了8个小时。
一般情况下,我们认为“智力”和“体力”是一对矛盾,就像水和油一样,永远也不会完全混合在一起。在很多人看来,运动员在智力上常常算不上强者,智力超群的人往往也是体力平平。就像上面的例子证明的一样,我们的身体其实比我们想像的灵敏,也比我们认为能够做到的要更加敏捷。身体本身拥有自己的记忆、决策能力,还有智慧。科学家们正在研究当我们的身体运动时,它是接受意识的控制、还是遵循大脑其他系统的支配。
目前,他们的研究表明:不管是来自雨滴、还是其他声音的刺激,意识形成一个判断大致需要十分之四秒。然而,在紧急情况下,比如杯子突然掉下去,从树上摔下来,你的身体会本能计算规避风险需要的时间、应该采取的行动并随后做出反应,这仅仅需要不到十分之一秒。换句话说,它比来自智力中心的反应还要快十分之三秒,就算是最灵敏的计算机,恐怕也很难应对这样的挑战。
这样,你或许已经知道上面提到例子中,你仅凭第一眼就知道完成工作需要8个小时的原因、你的手臂会下意识地接到对手回抽的球的原因。在这些情况中,你的身体并没有花费任何多余的能量,它的反应完全是下意识的、本能的。